O meu lugar de calma: meditação com crianças
quarta-feira, outubro 10, 2018
Todos os dias na
nossa sala de aula, os dias começam ao som dos címbalos. Colocamos os pés bem
assentes no chão, as costas bem direitas, as palmas das mãos viradas para cima e
preparamo-nos para notar a respiração, para fazermos o Simplesmente
Respirar. Antes de começarmos relembro que é importante tentarmos ficar
imóveis, como as árvores ou as montanhas e peço para fecharmos os olhos. Nos
próximos instantes, vamos dar tempo ao corpo e à mente para chegarem e vamos
permanecer em silêncio. Sim porque na nossa sala é permitido fazer silêncio e é
tão bom! O silêncio é mágico! Abre espaço para notar coisas que o ruído não nos
permite experienciar. Do silêncio nasce sabedoria, paz, verdade, bondade,
generosidade, gratidão, felicidade e conhecimento. O silêncio liga-nos ao
nosso eu interior. Descobrir o silêncio é uma dádiva fundamental que devemos
proporcionar às nossas crianças, para que elas com curiosidade o busquem e o
cultivem. No silêncio damos espaço para apenas ser e para sentir sem
julgamentos.
Agora que já existe mais tranquilidade
estamos prontos para fazermos cinco respirações conjuntas, inspirando como
quando cheiramos uma flor e expirando como quando sopramos devagarinho uma
vela. No final, fazemos algumas respirações cada um ao seu ritmo e sentimos a
agradável sensação de bem-estar que se estende por todas as partes do nosso
corpo. Lentamente, sem pressa, mexemos os dedos dos pés, os dedos das mãos,
espreguiçamos tudo lá em cima como se quiséssemos tocar nas nuvens e devagarinho,
quando sentimos, cada um ao seu ritmo vai-se preparando para regressar ao
aqui, ao agora, ao momento presente, à nossa sala de aula e vai abrindo os seus
olhos. A quietude do silêncio mantém-se por alguns instantes até darmos os bons
dias com uma canção. Agora sim, estamos preparados para iniciar um novo dia e
para aprendermos.
Desde que iniciei a prática da meditação
com crianças que noto inúmeros benefícios no seu bem-estar e no meu. Os
momentos desafiantes são mais raros e a forma como são resolvidos é muito mais
eficaz e tranquila, sendo maioritariamente os alunos a encontrarem soluções
para os seus problemas.
Após o intervalo do almoço, também
considero a prática essencial. O recreio é um espaço de muito ruído, confusão e
um gigante laboratório relacional, portanto após este momento é preciso voltar
a reunir as condições para os alunos estarem mais contidos e calmos para
aprenderem, depois de um período longo de expansão.
No programa Sociedade Civil da
RTP2 convido-vos a clarificar o conceito do que é a meditação,
bem como a assistirem ao meu testemunho sobre o papel que a meditação pode ter
na infância.
Que todos possamos ensinar, respirar e aprender juntos!
Até já!
Podemos ir à sua Escola
ou à sua Empresa.
info:
paisconscientescriancasfelizes@gmail.com
0 comentários